МАК «Дневник одной девочки»
Автор колоды:
- Чичина А.М.: семейный и клинический психолог. Член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов. Супервизор.

Художник:
Екатерина Ермолова

Дизайн и издательство:
Студия «Пунктир», 2019 г.

Формат издания:
75 карт-картинок, 53 карты-фразы,
практическое руководство (12 стр),
упаковка – картонная коробка.

МАК «Дневник одной девочки» — это колода для женщин и про женщин. Работа с ней поможет в поиске собственного «Я» в различных жизненных ситуациях. Карты-картинки отражают разные жизненные ситуации, которые могут происходить с каждой из нас. Также, есть карты, на которых изображены фантазии и страхи. Это то, о чем многие думают, но не многие об этом говорят. В колоде есть цветные карты и карты с белым фоном. Глядя на карты с белым фоном, можно мысленно дорисовывать их, создавая свою собственную неповторимую историю. Карты-фразы — это мотивирующие и поддерживающие фразы из «Дневника одной девочки». В инструкции 100 терапевтических запросов для работы с МАК, с помощью которых вы сможете найти тропинку к собственному «Я».

По-настоящему познать себя — это самый важный навык, которым может обладать человек. Когда вы знаете, кто вы, что вам нужно делать в той или иной ситуации, чего вы хотите на самом деле и чего не хотите совсем, это позволяет вам обойти тонны разочарований, вызванных тем, что вы вкладываете время в неправильные вещи. Да, жизнь полна проб и ошибок, но это позволяет вам найти лучшие области для экспериментов. Как только вы узнаете себя, вы станете более уверенным, вы поймете свою цель в жизни, вы начнете получать удовольствие от жизни.

У героини этой колоды есть своя история, но для каждого она будет рассказана по-своему… Каждый в этой девушке сможет узнать себя, сможет посмотреть на свои жизненный обстоятельства по-новому, найти необходимый ресурс для принятия решений, которые помогут выйти даже из самой запутанной истории.

Примеры терапевтических запросов, которые помогут вам лучше узнать себя, работая с МАК «Дневник одной девочки»:

1. Что важного я не замечаю в своей жизни/ в себе?
2. Чего я боюсь больше всего?
3. Что, по моему мнению, мои родители мне недодали? (Ответив на этот вопрос, вы поймете, к чему всю жизнь стремитесь.)
4. Что мне помогает чувствовать себя уверенно / увереннее?
5. Три мои самых больших жизненных достижения.
6. Что мне сложнее всего принять в себе?
7. Что поможет улучшить мою жизнь?
8. Мое главное жизненное разочарование.
9. Что может придать моей жизни больше смысла?
10. Какие мысли мешают мне жить?
11. Что я себе запрещаю? (карты–картинки, карты-фразы)
12. Что бы я хотела себе пожелать сейчас /в этой ситуации? (карты –картинки, карты-фразы)

Работа с картами с белым фоном.

В случае, если на выбранный запрос, в закрытую вы выбрали карту-картинку с белым фоном, можно работать по следующему алгоритму:

1. Что вы видите на карте?
2. Что вы чувствуете, глядя на эту карту?
3. Что вы чувствуете, когда рассказываете это?
4. Как, то, что вы сейчас описали похоже на то, что происходит в вашей жизни?
5. Если бы вы были художником (умели рисовать) и можно было бы нарисовать на белом фоне, раскрасить как-то его, что бы вы нарисовали на этой карте?
6. Когда вы мысленно дорисовали на карте то, что хотели, как это изменило ваше видение ситуации? Что качественно изменилось для вас на этой картинке? Как это новое видение ситуации может помочь вам сейчас?
7. Что вы сейчас чувствуете?

Цветная картинка на белом фоне – это наша «проблемная часть» (проблема), то, на что мы обращаем внимание в первую очередь. Белый фон – это потенциально ресурсная часть, то, как мы относимся к этой проблеме. Пока мы фокусируем свое внимание только на «проблемной части», мы не можем увидеть пути выхода из трудной ситуации.

Важно помнить, что даже в самой сложно ситуации есть, как минимум, два варианта развития событий. Если мы не можем изменить ситуацию, можно попробовать изменить свое отношение к ней и научиться замечать даже самые минимальные позитивные изменения в жизни.

Записаться на консультацию
КОНТАКТЫ